Tết này, nhớ bổ sung nước điện giải

2. Tại sao cần nước điện giải?

Khi vận động hoặc tập luyện, cơ thể tiêu hao một lượng lớn nước và khoáng chất. Nếu không được bồi bổ kịp thời, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, gây nên các triệu chứng như mệt mỏi, khát, và giảm hiệu suất làm việc. Nước điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể bổ sung nhanh chóng các chất cần thiết, giúp cơ thể phục hồi nhanh và hoạt động ổn định.

Trong các giải chạy khi nào cũng có sẵn nước điện giải cho vận động viên là vậy á.

3. Nhóm đối tượng nào cần nước điện giải nhất?

Những người vận động nhiều, như vận động viên chuyên nghiệp, những người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao hoặc những người làm việc nặng. Ngoài ra, những người bệnh hoặc đang hồi phục sau bệnh tình, cũng như trẻ em và người cao tuổi cũng được khuyến nghị dùng nước điện giải để bảo vệ sức khỏe.

VẬY THÌ LIÊN QUAN GÌ TẾT NÀY?

Thời tiết hanh khô cộng với việc vận động, chơi đùa của trẻ em sẽ làm cho chúng dễ bị mất nước. Mà thường thì tụi nó lại thích uống nước ngọt và các loại nước giải khát khác, vừa không đáp ứng các khoáng chất, vừa không tốt vì nhiều đường.

4. Những loại nước điện giải phổ biến trên thị trường

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại nước điện giải, tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của mỗi người. Các loại nước trái cây tự nhiên cũng chứa một lượng nhất định điện giải, ví dụ như nước dừa.

Nhưng mà mình mạnh dạn giới thiệu một loại bột uống được bổ sung chất điện giải, các vitamin và dưỡng chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe nha. Chỉ cần pha với nước trắng hoặc pha với soda cho trẻ em là bao ngon, không khác gì nước ngọt mà còn bổ dưỡng.

Sắm ngay một hộp cho bọn trẻ ngày Tết thôi.

Các nguồn đạm phổ biến

Khi nói đến protein (đạm), mọi người thường nghĩ nhanh đến thịt bò và thịt gà. Thật ra, thực phẩm giàu protein rất đa dạng chứ không chỉ giới hạn như thế. Mỗi loại lại có một nhóm dưỡng chất khác nhau. Thịt đỏ giàu vitamin B12 và sắt trong khi cá hồi hoặc cá mòi có nhiều axit béo omega-3. Vì vậy, nếu chỉ ăn một loại thì vừa thiếu chất vừa ngán. Hãy linh hoạt chọn nhiều loại khác nhau nhé.

Thực phẩm cho các luân xa

Luân xa (chakras) là các trung tâm năng lượng của cơ thể về mặt tinh thần. Thức ăn lại là nguồn cung cấp năng lượng về mặt thể chất. Cả hai đều là nguồn sống của bạn.

Những thực phẩm ngăn hấp thụ sắt

Thiếu sắt là một trong những vấn đề về rối loạn dinh dưỡng phổ biến. Có nhiều nguyên nhân gây thiếu sắt: do bữa ăn không đủ sắt, do viêm ruột, do nhu cầu tăng sắt trong thai kỳ hoặc do mất máu trong những ngày kinh nguyệt nhiều (với phụ nữ) hoặc do chạy máu trong… Trong đó có cả nguyên nhân từ các thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày.

Top 10 thực phẩm chứa nhiều Kali

Cũng giống như can-xi (calcium) và natri (sodium), kali (potassium) là một khoáng chất có trong nhiều loại thực phẩm. Bổ sung đủ kali giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dưỡng chất thực vật (phytonutrient)

Thuật ngữ “Phytonutrient” nghe có vẻ “đao to búa lớn” và lạ lẫm, nhưng thật ra ý nghĩa lại rất đơn giản. Đó là những chất hóa học tự nhiên có trong thực vật. Chữ “Phyto” trong tiếng Hy Lạp nghĩa là “thực vật”. Có hàng ngàn dưỡng chất thực vật khác nhau được tìm thấy, nhưng khoa học cũng chưa nghiên cứu hết toàn bộ số này.

Vai trò của các hóc-môn trong trao đổi chất

Chúng ta đều biết các hóc-môn đóng vài trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Hy cùng 1001 Chuyện Cân Nặng tìm hiểu rõ hơn nhé.

1. Nước điện giải là gì, có tác dụng gì?