Với phụ nữ thì giày cao gót là một phụ kiện không thể thiếu để có bộ trang phục hoàn chỉnh. Giày cao gót còn giúp phụ nữ tự tin hơn, duyên dáng hơn.
Tuy nhiên, mang giày cao gót lâu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống:
– Vẹo cột sống.
– Đau lưng dưới.
– Móng chân mọc ngược (mọc vào trong)
– Gân chân bị sưng, viêm
– Đau thần kinh tọa hoặc dây thần kinh bị chèn ép
– Co thắt cơ
– Viêm khớp gối
Nói như thế không có nghĩa là phụ nữ nên loại bỏ giày cao gót, nhưng bạn cần hiểu và sử dụng đúng cách và áp dụng một số cách để hạn chế đau lưng và vẫn tiếp tục sử dụng giày cao gót:
– Giãn các cơ phía sau của chân (nhóm cơ đùi sau và cơ bắp chân) trước và sau khi mang giày cao gót.
– Chọn giày cao gót có mũi tròn hoặc vuông thay vì mũi nhọn.
– Mang giày cao gót trong thời gian ngắn (tối đa 3-4 tiếng)
– Chọn giày có miếng lót chống trơn trượt.
– Mua giày vào chiều tối, khi kích thước chân lớn nhất.
– Luân phiên ngày mang giày cao gót, ngày mang giày thấp gót.
– Lắng nghe cơ thể. Khi cảm thấy đau, mỏi thì cởi giày ra.
– Nếu được, nên dùng giày không cao quá 5cm. Giày càng cao, áp lực lên mũi chân càng lớn.
Chúc bạn vui và dùng giày cao gót đúng cách!
