Mỗi độ tuổi nên có thời gian ngủ trung bình hợp lý. Trong thực tế, bạn có thể ngủ nhiều hơn chút, hoặc ít hơn chút. Nếu cơ thể cảm thấy khỏe sau khi ngủ dậy thì thời lượng ngủ không quan trọng bằng chất lượng ngủ.
Nếu thời gian qua bạn thức dậy mệt mỏi thì có thể đó là dấu hiệu thiếu ngủ. Bạn thử ngủ đủ thời gian như đề xuất theo độ tuổi xem sao nhé.
Trẻ sơ sinh (0 – 2 tháng): 12 – 18 tiếng/ngày Trẻ nhỏ (3 – 12 tháng): 14 – 15 tiếng Trẻ biết đi (1 – 3 tuổi): 12 – 14 tiếng Trẻ mẫu giáo (3 – 5 tuổi): 11 – 13 tiếng Trẻ tuổi đi học (5 – 12 tuổi): 10 – 11 tiếng Trẻ vị thành niên (12 – 18 tuổi): 8.5 – 10 tiếng Người lớn: 7.5 – 9 tiếng
Bạn đã ngủ đủ chưa?
