5 sự thật giúp bạn khỏe hơn

Có thể bạn đã biết, cũng có thể chưa. Hãy xem 5 thông tin sau để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

1️⃣. Khoảng 1-2 tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế gặp bác sĩ

Theo tạp chí Y khoa của Anh (British Medical Journal), uống từ 1 đến 2 tách cà phê mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Uống cà phê điều độ giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường, mất trí nhớ.

>> Hãy uống cà phê nguyên chất chứ không phải cà phê pha trộn hay uống cùng đường, sữa nhé.

2️⃣. Cơ thể con người được tiến hóa để tiêu thụ tinh bột

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Buffalo đã chỉ ra rằng cơ thể con người được tiến hóa để có thể tiêu thụ nhiều tinh bột hơn. Trong cơ thể con người có nhiều gen amylase, một loại enzyme giúp phá vỡ cấu trúc tinh bột và tạo ra năng lượng cho cơ thể.

>> Không nên cắt tinh bột khỏi chế độ ăn hàng ngày.

3️⃣. Ăn kiêng thật ra chẳng có lợi gì

Muốn giảm cân thì lượng calo bạn nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao. Nói dễ hiểu, ăn ít, tập nhiều. Còn nhịn ăn chẳng mang lại kết quả gì. Hạn chế lượng calo môt cách cứng nhắc sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi đó, cơ thể chuyển sang chế độ “bảo toàn năng lượng” để sự tồn tại, chứ không tiêu hao như mong muốn. Nhịn ăn còn gây hại tới cơ thể.

>> Ăn uống điều độ và đúng cách giúp giảm cân và khỏe mạnh.

4️⃣. Yến mạch giúp ta hạnh phúc

Ngày nay, yến mạch trở nên phổ biến hơn vì chúng không chỉ ngon mà còn tác động đến cảm xúc. Yến mạch là nguồn tinh bột tốt giúp sản sinh ra serotonin, một chất liên quan đến sự hạnh phúc. Yến mạch còn giúp cơ mềm mại hơn và đóng góp tích cực vào chu kỳ giấc ngủ.

>> Ăn yến mạch buổi sáng giúp no lâu. Yến mạch còn giúp giảm cân.

5️⃣. Đi bộ nhanh giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Tập luyện không nhất thiết phải tốn kém thời gian, tiền của. Bạn chỉ cần đi bộ với tốc độ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Những người thường xuyên đi bộ nhanh thì tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 31% so với những người không tập bất kỳ hoạt động nào. Đồng thời đi bộ nhanh cũng giúp bạn giảm được khoảng 32% mức độ tử vong.

Bên cạnh đó, những người đi bộ đường dài với tốc độ nhanh thì sẽ hạn chế loại bệnh như tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường loại 2.

>> Nếu không thể đến phòng gym mỗi ngày, hãy đi bộ nhanh nhé.

Hy vọng với những chia sẻ của 1001 Chuyện Cân Nặng, bạn xem xét lại thói quen của mình để có một sức khỏe tốt hơn bạn nhé.

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Có nên kiểm tra cân nặng hàng ngày

Có nên kiểm tra cân nặng hàng ngày

Bước lên cân mỗi ngày là thói quen của nhiều người, nhất là những người đang trong quá trình giảm cân. Bởi vì, số cân là môt trong những chỉ số quan trọng để theo dõi quá trình thay đổi cơ thể. Nhưng việc cân mỗi ngày có thực sự cần thiết? Cần lưu ý những gì để các chỉ số được chính xác?

7 cách hạn chế chấn thương trong tập luyện

7 cách hạn chế chấn thương trong tập luyện

Chấn thương là vấn đề rất dễ gặp trong tập luyện, nhất là với những người mới bắt đầu. Nói như thế không có nghĩa là chúng ta bỏ tập luyện vì những chấn thương. Tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần. Vì thế, thay vì sợ hãi và tránh né, bạn hãy thực hiện những cách giúp hạn chế chấn thương nhé.

Những điều “chả sao cả” đối với lối sống lành mạnh về lâu dài

Những điều “chả sao cả” đối với lối sống lành mạnh về lâu dài

Theo một lối sống lành mạnh là điều tốt. Tập luyện đều đặn, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý là cần thiết. Tuy nhiên, đừng quá khắt khe và nghiêm ngặt với bản thân. Thỉnh thoảng bạn “ăn gian” một chút cũng chẳng sao. Vì nếu quá nghiêm túc, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Khi đó, bạn sẽ không thể có một lối sống khỏe mạnh được.

Các loại chất béo trong cơ thể

Các loại chất béo trong cơ thể

Cơ thể chúng ta có nhiều loại chất béo khác nhau. Không phải tất cả mỡ ở trên cơ thể đều quy về một loại chất béo. Mỗi vị trí có một loại chất béo khác nhau, có loại tốt có loại xấu, có loại nguy hiểm nhiều có loại nguy hiểm ít. Hôm nay, chúng ta hãy cùng Hà xem những loại chất béo trên cơ thể là gì nhé.

6 thói quen của người khỏe mạnh

6 thói quen của người khỏe mạnh

Có bao giờ bạn tự đặt câu hỏi tại sao có những người luôn săn chắc, khỏe mạnh. Họ đã làm điều đó như thế nào? Mình đã làm gì sai không mà lại không được như họ?

Dưới đây là tổng hợp 6 thói quen hiệu quả của dân tập thể thao.

Để khỏe mạnh thì thay đổi từ từ

Để khỏe mạnh thì thay đổi từ từ

Mình gặp các bạn & tư vấn kiểm soát cân nặng, thì việc đầu tiên mình thường khuyên các bạn làm là thay đổi chế độ ăn hiện tại của các bạn. Chỉ là điều chỉnh một chút so với bình thường, chứ cũng không phải ăn uống khắt khe. Bạn nào có vấn đề về giấc ngủ thì mình khuyên nên điều chỉnh giấc ngủ.