Tâm trí và cơ thể gắn kết, liên kết mật thiết với nhau. Căng thẳng về tinh thần thì sẽ khiến cơ bắp của bạn bị căng cứng, khiến bạn càng khó chịu hơn.
Những động tác nhẹ nhàng, êm dịu, thư giãn cơ bắp sẽ gửi những tín hiệu êm dịu tới não, giúp bạn giảm bớt căng thẳng đó.
Hôm nay, 1001ChuyenCanNang giới thiệu 7 bài tập thư giãn giúp bạn giải phóng căng thẳng một cách hiệu quả. Bạn có thể kết hợp một vài động tác hoặc cả 7 động tác này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Khi nào bạn cảm thấy căng thẳng thì hãy tập những bài tập này nhé.
Bạn chỉ cần một tấm thảm, và một cơ thể đang căng thẳng, là đủ.
. Tư thế em bé
. Tư thế con mèo
. Tư thế chó con
. Tư thế cơ hông gập
. Tư thế chó úp mặt
. Tư thế bồ câu
. Tư thế gập người
Mỗi bài tập bạn nên tập từ 30 đến 60 giây. Bạn có thể thực hiện mỗi bài tập trong một lần chống đẩy hoặc nghỉ 1 chút rồi quay lại tập tiếp.
