7 lợi ích từ bài tập Wall Sit

Bài tập dựa lưng vào tường (Wall Sit) mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích đặc biệt là vùng đùi và bắp chân. Mỗi lần giữ khoảng 30-60 giây, tăng cường theo thời gian. Lặp lại khoảng 3-5 lần.

Hãy cùng xem các lợi ích này:

1️⃣. Cải thiện sức mạnh cơ bắp
2️⃣. Tăng cường sự tập trung
3️⃣. Trau dồi, cải thiện sức chịu đựng
4️⃣. Giúp phát triển cơ đùi
5️⃣. Tăng cường sự linh hoạt của bạn
6️⃣. Giúp giảm căng thẳng
7️⃣. Tăng cường cơ bắp chân

Tuy là động tác này khá đơn giản nhưng để phát huy được hết tác dụng thì bạn cần phải tập đúng.

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Tại sao tập luyện nhiều vẫn tăng cholesterol?

Tại sao tập luyện nhiều vẫn tăng cholesterol?

Cuối tuần gặp em đồng nghiệp cũ. Ẻm hỏi sao em tập luyện đều đặn mỗi ngày, nhưng khi đi khám sức khỏe thì nhận được kết quả cholesterol của mình đang ở mức cao. Rồi ẻm vừa… ăn vừa nói chuyện.

Tập ngực có giúp ngực to lên không?

Tập ngực có giúp ngực to lên không?

Vòng một phụ nữ, cụ thể là bầu ngực, nơi mà phụ nữ chúng mình thường đo để coi vòng ngực mình nhiu á, được cấu tạo chính từ mô liên kết và mô mỡ. Mà mỡ thì càng tập càng giảm ạ. Sau một thời gian tập, mình phải giảm size áo ngực luôn.

Nguyên tắc phát triển của cơ bắp

Nguyên tắc phát triển của cơ bắp

Cơ bắp nói chung hay sợi cơ nói riêng phát triển dựa trên nguyên tắc tổn thương cơ. Tổn thương này diễn ra ở cấp độ tế bào nên bạn sẽ khó cảm nhận được, ngoài trừ cảm thấy đau / mỏi / nhức vùng cơ được tập luyện.

Squat đúng cách

Squat đúng cách

Squat là bài tập phổ biến của những người tập gym. Squat đúng cách mang lại nhiều lợi ích sức khỏe:

7 dấu hiệu nhận biết bạn tập luyện quá sức

7 dấu hiệu nhận biết bạn tập luyện quá sức

Chăm chỉ tập luyện là một điều tốt nhưng cần có kế hoạch cụ thể. Tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy làm thế nào để biết bạn đang tập luyện quá sức, dưới đây là 7 dấu hiệu để bạn dễ dàng nhận biết: