Phần lớn hoạt động thường thấy khi muốn giảm mỡ, giảm cân là tập nhiều cardio (chạy bộ, chạy máy, nhảy dây…). Việc này thật ra chưa đúng.
Bước quan trọng nhất khi muốn giảm cân, giảm mỡ là chú trọng đến chế độ ăn uống. Thay đổi chế độ ăn uống mới thực sự tạo nên sự khác biệt và giúp bạn đạt mục tiêu. Nếu bạn kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện thì kết quả sẽ tuyệt vời hơn. Nguyên tắc giảm cân lành mạnh mà 1001 Chuyện Cân Nặng chia sẻ nhiều lần: thâm hụt calories. Giảm lượng nạp vào nhưng vẫn đảm bảo đủ chất thì mới là phương án hiệu quả.
Hãy nhớ rằng, giảm cân là một cách để trở nên khỏe mạnh hơn. Vì vậy, đừng áp dụng những chế độ ăn kiêng điên cuồng có thể khiến bạn bị ốm, mệt mỏi, thậm chí gây ra một số bệnh, còn kết quả thì rất ngắn hạn.
Về tập luyện, tập tạ / tập kháng lực cũng là một cách đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Xếp sau đó là cardio và HIIT (High Intensity Interval Training – Tập luyện cường độ cao ngắt quãng).
