Phom dáng “chuẩn” không chỉ giúp bạn có vẻ bề ngoài tự tin mà còn giúp cho cơ, khớp của bạn hoạt động đúng chức năng và hiệu quả. Từ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Khi bị gù lưng, võng lưng, hay chụm gối, đau vai gáy… nghĩa là các nhóm cơ trong cơ thể bạn đang bị mất cân bằng: có cơ bị căng quá mức (overused hoặc overstretch), có cơ bị co quá nhiều (underused). Khi cơ hoạt động không hiệu quả, khớp phải vào cuộc. Tùy từng trường hợp mà khớp phải chịu lực nhiều hơn bình thường, dẫn đến đau khớp. Cứ mỗi 2,5cm tai lệch về trước vai, bạn tạo thêm một áp lực tương đương 450gr lên cơ, gân, dây chằng.
Vì thế, cải thiện phom dáng là điều cần thiết. Mỗi ngày bạn có thể thực hành khoảng 2 phút bài tập tựa tường. Hai bàn chân tách rộng bằng vai, đặt song song nhau. Gót chân, hai mông, hai vai và đầu chạm vào tường. Mắt nhìn thẳng (không nhìn lên hay nhìn xuống). Trong lúc giữ tư thế này thì hít thở đều và thả lỏng, đừng nín thở.
Thời gian đầu có thể sẽ gặp khó khăn, nhưng cứ thực hành từ từ thì sẽ cải thiện được.
