Động tác chống đẩy (push up) mang lại nhiều lợi ích cho phần thân trên: giúp săn chắn tay, vai, ngực với điều kiện bạn tập đúng cách. Nhưng nếu thực hiện không đúng cách thì không có tác dụng cho các nhóm cơ này, đó là chưa kể có thể gây chấn thương.
Hướng khủy tay khác nhau khi xuống sẽ có tác động khác nhau.
Khủy tay gần như khép sát thân: Tác động nhiều vào cơ tam đầu (cơ tay sau). Khủy tay hơi lệch một góc khoảng 45 độ: Tác động nhiều vào phần cơ ngực. Khủy tay hướng ra hai bên: vị trí này không nên tập vì dễ gây chấn thương khủy tay và/hoặc khớp vai.
