Nước chiếm từ 55% dến 75% trọng lượng cơ thể của mỗi chúng ta, nước là một phần không thể thiếu của cơ thể. Cơ thể mất nước là tình trạng rất nghiêm trọng.
Với những người tập luyện, mất 2% thì cũng sẽ làm giảm hiệu suất tập luyện đến 10%. Còn nếu cơ thể bạn mất nước 5% thì con số này có thể lên tới 30%. Mất nước còn đóng một vai trò lớn trong việc điều hòa cơn đói. Khi chúng ta đói, chưa chắc là đói thực sự mà có thể là do cơ thể đang mất nước.
Vậy một ngày bạn nên tiêu thụ bao nhiêu lượng nước là đủ?
– Đối với người ít vận động thì nên uống khoảng 2 lít nước.
– Đối với người hoạt động nhiều thì nên uống khoảng 3 lít.
– Đối với người hoạt động liên tục, rất nhiều thì nên uống khoảng 4 lít nước.
Thời gian uống nước tốt trong ngày: fb.com/2518740991691786
Bạn đã uống đủ nước chưa? Cùng chia sẻ thông tin này tới bạn bè mình nhé.
