Đây là tư thế phổ biến trong yoga, là một phần trong chuỗi Chào Mặt Trời. Hãy xem các lợi ích của tư thế Rắn hổ mang (Cobra Pose hoặc Bhujangasana) nhé.

– Giúp cột sống khỏe mạnh.
– Mở rộng ngực và phổi, vai và bụng
– Giúp săn chắc mông
– Kích thích các cơ quan vùng bụng
– Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi
– Mở rộng tim và phổi
– Giảm chứng đau thần kinh tọa
– Trị liệu cho bệnh hen suyễn

Tuy nhiều lợi ích như vậy, nhưng tư thế Rắn hổ mang không giành cho những người bị đau lưng dưới, đau đầu, mang thai và bị hội chứng ống cổ tay.

Khi thực hiện tư thế, bạn lưu ý:

– Mở ngực ra, tay hơi khụy trỏ tay.
– Không đẩy vai cao lên, rụt cổ trong khi giữ tư thế.
– Hít thở đều trong lúc giữ thế, không nín thở.
– Làm theo khả năng, không nên bẻ quá sâu ra sau.
– Sau tư thế này thì “trả lại lưng” bằng tư thế gập người về phía trước.

Chúc các bạn vui!