“Giảm cân” không phải là nhịn ăn mà là ăn đúng. Hãy xem danh sách 20 loại thực phẩm thân thiện mà vẫn giúp bạn giảm cân.

1. Trứng: Những nghiên cứu gần đây cho thấy ăn trứng không làm ảnh hưởng tới lượng cholesterol trong máu và không gây ra những cơn đau tim
2. Các loại rau xanh: Có lượng calo thấp và chất xơ cao
3. Cá hồi: Giàu protein và axit béo Omega-3
4. Rau cải: Thực phẩm vô cùng giàu các loại vitamin
5. Ức gà: Một trong những thực phẩm có nguồn protein dồi dào đó là thịt nạc chưa qua chế biến, đặc biệt là thịt ức gà
6. Khoai tây luộc: Là một trong những thực phẩm giúp bạn nhanh no.
7. Cá ngừ: Đây là loại thực phẩm có lượng calo thấp và protein lại khá cao.
8. Các loại đậu: Chúng không chỉ giàu protein mà còn giàu chất xơ.
9. Súp: Súp có hàm lượng nước nhiều, giúp chúng ta nhanh no nhưng bạn nên tránh các loại súp kem và súp dầu.
10. Phô mai: Đây là thực phẩm được làm từ sữa ít chất béo và có lượng protein cao.
11. Bơ: Một trong những loại trái cây giàu chất béo tốt.
12. Giấm táo: Đây là một trong những chất ức chế sự thèm ăn rất tốt.
13. Các loại hạt: Một trong những món ăn vặt tuyệt vời giàu hàm lượng protein.
14. Ngũ cốc nguyên cám: Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên chất vì chúng sẽ giàu chất xơ và chất dinh dưỡng.
15. Ớt: Ăn ớt sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
16. Trái cây: giàu chất xơ và chất chống oxy hóa cùng các chất dinh dưỡng khác.
17. Trái bưởi: Theo nghiên cứu từ NCBI thì quả bưởi được chứng minh là giúp giảm tình trạng kháng insulin – đây là một quá trình chuyển hóa bệnh thường liên quan tới nhiều bệnh mãn tính.
18. Hạt chia: Giàu chất xơ và giúp bạn nhanh no.
19. Dầu dừa: Giúp bạn có cảm giác no lâu vì trong dầu dừa có nhiều chất béo trung tính.
20. Sữa chua (đặc biệt là sữa chua Hy lạp): Làm tăng sức khỏe hệ tiêu hóa vì có chất Probiotic.

Tóm lại, thì bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng protein, chất xơ cao cùng các loại chất béo tốt. Bên cạnh đó bạn cũng nên lựa chọn các loại thực phẩm giúp bạn nhanh no và no lâu để tránh cảm giác thèm ăn. Các bạn nào là “tín đồ” của ăn uống mà sợ béo thì “bơi” hết vào đây nhé.