8 mẹo ăn uống để giảm cân

Chỉ có duy nhất 1 “bí kíp” giảm cân: khóa mồm lại =]]] Nhưng quan trọng là “khóa” như thế nào.

Hãy tham khảo 8 tips sau.

1. Ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn.

Tip này vừa dễ tạo cảm giác no vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

2. Hạn chế thức ăn nhanh.

Thèm quá thì ăn 1 lần mỗi tuần hoặc mỗi tháng thôi. Rồi bỏ dần. Thức ăn nhanh thường có nhiều dầu mỡ.

3. Ăn chậm.

Ông bà bảo ăn chậm no lâu. Mà no lâu thì không có cảm giác đói, thèm ăn vặt nữa.

4. Uống nhiều nước.

Vừa cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể, vừa tạo cảm giác no ảo nữa. Khỏi lo ăn nhiều.

5. Ăn sáng thường xuyên.

Bỏ bửa sáng thường sẽ dẫn đến đói giữa giờ, và đói thì ăn, ăn thì lên cân. Vì thế, ăn sáng chưa bao giờ là thừa với những người muốn giảm cân. Một số người giảm cân bằng cách bỏ bửa sáng, ăn bửa tối lắm.

6. Ăn nhiều thực phẩm có đạm (protein).

Protein trong cơ thể luôn ở mức thiếu vì cơ thể không tạo ra được mà phải thông qua ăn uống. Hôm nào lại nói về protein đi.

7. Ăn nhiều trái cây.

Tương tự như rau, trái cây cũng tạo cảm giác no và cung cấp nhiều vitamins.

8. Bỏ nước giải khát.

Đồ uống giải khát đóng chai đa số là đường, cho dù người ta có quảng cáo là zero đường hay diet thì cũng không nên uống. Thỉnh thoảng thèm quá thì một tí thôi.

Bạn đã áp dụng được bao nhiêu mẹo rồi?

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Dinh dưỡng để khỏe đẹp ngày Tết

Dinh dưỡng để khỏe đẹp ngày Tết

Tết nhất ai cũng lo tăng cân do đồ ăn ngon, nhiều tinh bột, nhiều chất béo, ít rau xanh, lại còn tiệc tùng, hội họp liên miên. Nên mấy người ăn uống “healthy” thì dinh dưỡng cho ngày Tết là một “cực hình”. Nếu bạn nắm một số “tips” này thì Tết không còn là “ác mộng” của cái cân.

Tại sao tập luyện nhiều vẫn tăng cholesterol?

Tại sao tập luyện nhiều vẫn tăng cholesterol?

Cuối tuần gặp em đồng nghiệp cũ. Ẻm hỏi sao em tập luyện đều đặn mỗi ngày, nhưng khi đi khám sức khỏe thì nhận được kết quả cholesterol của mình đang ở mức cao. Rồi ẻm vừa… ăn vừa nói chuyện.

Bữa ăn thay thế là gì?

Bữa ăn thay thế là gì?

Review hai bữa ăn thay thế (meal replacement) của mình: Lean Body của Labrada và Bodykey của Nutrilite.