Có người thích tắm nước nóng và cho rằng như thế tốt cho sức khỏe. Có người lại thích tắm nước lạnh. Theo các nghiên cứu thì tắm nước nóng hay lạnh đều có những lợi ích cho sức khỏe.
Tắm nước lạnh:
Ưu điểm:
+ Làm dịu làn da ngứa ngáy.
+ Dễ thức giấc và tỉnh táo vào buổi sáng.
+ Tăng lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
+ Giảm đau cơ bắp sau khi tập luyện ở cường độ cao.
+ Có thể giúp giảm cân.
+ Giúp làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh.
Nhược điểm:
+ Tắm nước lạnh không tốt khi bạn đang bị cảm lạnh.
+ Khi bệnh, cũng không nên tắm nước lạnh.
Tắm nước nóng: Ưu điểm:
+ Giúp bạn giảm các triệu trứng cảm lạnh và ho.
+ Làm giãn lỗ chân lông để làm sạch bụi bẩn và dầu nhờn.
+ Giúp giảm căng cơ sau khoảng thời gian tập luyện.
Nhược điểm:
+ Gây khô và kích ứng da.
+ Có thể khiến các vấn đề về da trở nên tệ hơn.
+ Có thể tạo cảm giác ngứa.
+ Gây tăng huyết áp đối với những người có sẵn bệnh cao huyết áp hay tim mạch.
Vậy nên dùng phương pháp nào?
Bạn có thể tắm nước ấm, coi như trung hòa được cả các ưu điểm & nhược điểm của cả hai phương pháp.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử phương pháp luân phiên nóng – lạnh (contrast shower) do bác sĩ Sebastian Kneipp đề xuất. Phương pháp này khá đơn giản: 1 phút đầu hãy tắm bằng nước thật lạnh, ngay sau đó đổi qua nước thật nóng và tắm trong 1 phút tiếp theo. Bạn cứ đổi liên tục như vậy khoảng 3 đến 5 lần.
Phương pháp tắm này có lợi cho sức khỏe. Nước lạnh làm co mạch máu còn nước nóng sẽ làm giãn các mạch máu. Điều này giúp máu có thể bơm tới tất cả các cơ quan, giúp cho việc tái tạo và giải độc.
Hãy áp dụng thử xem nào các bạn ơi!
