Có thể bạn đã nghe tới nhiều lợi ích của tập luyện yoga như sự dẻo dai, linh hoạt, sự cân bằng, sức mạnh cơ bắp… Nhưng có lẽ bạn chưa biết yoga cũng giúp tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Đây là 8 tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả với phụ nữ. Những động tác này giúp tăng cường lượng máu tới một số cơ quan và ảnh hưởng tích cực tới hệ nội tiết. Đồng thời chúng còn giúp giảm căng thẳng lo lắng, tăng khả năng thụ thai.
. Tư thế cây cầu (Supported Bridge – Setu Bandhasana)
Giúp tăng cường lượng máu tới cơ quan sinh sản. Đồng thời giúp loại bỏ các dấu hiệu trầm cảm, lo lắng.
. Tư thế gác chân lên tường (Legs Up the Wall – Viparita Karani)
Tư thế này giúp loại bỏ các căng thẳng ở phần thân dưới. Giúp tăng lượng máu tới vùng xương chậu, kéo căng cơ đùi sau và cơ lưng dưới. Tăng khả năng thụ thai nếu thực hiện động tại này ngay sau khi quan hệ xong.
. Tư thế cúi gập người (Standing Forward Bend – Uttanasana)
Tư thế này giúp tâm trí sáng suốt bằng cách tăng lượng oxy tới các tế bào của cơ thể. Giúp kéo căng cơ ở lưng dưới và cân bằng lượng hóc-môn trong hệ nội tiết.
. Tư thế góc cố định nằm ngửa (Reclining Bound Angle – Supta Baddha Konasana)
Tư thế này giúp bạn mở rộng vùng hông, kéo căng cơ đùi và tăng lượng máu lưu thông.
. Tư thế em bé (Child’s Pose – Balasana)
Giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời giúp kéo dài cột sống, hông và vai một cách hiệu quả
. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose – Bhujangasana)
Giúp tăng lượng máu cung cấp cho vùng xương chậu. Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và kéo dãn lưng hiệu quả.
. Tư thế con bướm (Butterfly Pose – Baddha Konasana)
Tư thế này giúp cải thiện độ linh hoạt của hông và đùi. Giúp giảm căng thẳng và giải phóng độc tố thường hay tập trung ở vùng này. Quá trình sinh nở sẽ trở nên suôn sẻ nếu bạn thường xuyên thực hiện động tác này.
. Tư thế xác chết (Corpse Pose – Shavasana)
Đây là tư thế khá đơn giản nhưng lại hỗ trợ rất tốt cho sự cân bằng cơ thể và tâm trí của bạn. Thực hiện cuối cùng, sau các tư thế bên trên.
Cùng 1001 Chuyện Cân Nặng xem và tập theo nhé các bạn ơi.