Có những thói quen hàng ngày chúng ta tưởng chừng là bình thường nhưng lại gây hại không nhỏ tới sức khỏe. Hôm nay 1001 Chuyện Cân Nặng sẽ chia sẻ 8 thói quen mà các bạn thường mắc phải nhé.
. Để ví ở túi quần sau và ngồi lên
Nam giới thường có thói quen để ví tiền, giấy tờ ở túi quần sau. Việc này có vẻ tiện lợi nhưng lại ảnh hưởng đến cột sống. Dù chỉ ngồi 15 phút mỗi ngày thì bạn vẫn có nguy cơ vẹo cột sống, đau lưng mãn tính, ảnh hưởng đến chức năng cột sống.
>> Đề xuất: Rút ví ra khi ngồi, hoặc để ví ở những vị trí khác (trong túi xách, cặp táp, túi trước…)
. Dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ khiến chúng ta chìm vào giấc ngủ khó khăn, ngủ không ngon, tăng cân, mệt mỏi vào ban ngày. Ngoài ra, chúng còn khiến chúng ta giảm năng suất làm việc, học tập và tăng mức độ căng thẳng.
>> Đề xuất: Tốt nhất là nên tránh xa các thiết bị điện tử trong khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
. Rửa tay bằng nước ấm
Chúng ta biết nước nóng diệt vi khuẩn. Nhưng đó phải là loại nước sôi, có khả năng gây bỏng. Mà nước đó thì không thể dùng rửa tay. Các nghiên cứu cho thấy nước lạnh và nước nóng đều có khả năng diệt vi khuẩn.
>> Đề xuất: Nếu không thể dùng nước sôi, hãy dùng nước lạnh, không nên dùng nước ấm (pha nóng + lạnh). Chưa kể nước ấm có thể làm mềm tay, khiến tay bạn nhạy cảm hơn với vi khuẩn.
. Đánh răng ngay sau khi ăn xong
Răng của chúng ta được bảo vệ bởi men răng. Các axit trong thức ăn sẽ phá hủy lớp men này. Vì thế, răng thường ở thể trạng yếu nhất sau khi chúng ta ăn xong. Thật may là cơ thể có cơ chế tự cân bằng lượng axit nhờ sự trợ giúp của nước bọt. Nhưng điều này cần phải có thời gian.
>> Đề xuất: Bạn nên chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng nhé.
. Làm sạch tai bằng tăm bông
Ngoáy tai tưởng giúp làm sạch tai nhưng thật ra có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Khi ngoáy tai, bạn có thể vô tình đẩy ráy ta vào sâu ống tai hơn. Điều này dẫn đến nhiễm trùng, thủng màng nhỉ, ù tai và ráy tai bị ảnh hưởng.
Ráy tai có vai trò như tấm lọc, giúp ngăn bụi bẩn lọt vào ống tai.
>> Đề xuất: Bạn có thể để ráy tai khô tự nhiên và rơi ra hoặc làm sạch tai bằng khăn là được rồi.
. Dùng máy sấy tay ở các toa-lét
Máy sấy tay là một phát minh tiện lợi, thân thiện với môi trường hơn khăn giấy nhưng lại ẩn chứa rủi ro cho sức khỏe. Máy sấy tay ở các toa-lét công cộng chứa rất nhiều vi khuẩn, mầm bệnh từ phân người. Khi bạn sấy tay, máy sấy “thổi” cả vi khuẩn vào tay bạn.
>> Đề xuất: Nên sử dụng khăn giấy để lau khô tay.
. Ngủ quá nhiều
Ngủ là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi bình phục. Nhưng ngủ quá nhiều thường xuyên sẽ tăng tỷ lệ tử vong, trầm cảm, tim mạch, béo phì và suy giảm chức năng của não.
>> Đề xuất: Tùy mỗi người mà thời gian ngủ khác nhau. Nhưng thời gian trung bình để có giấc ngủ ngon là khoảng từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
. Ngồi quá nhiều cả ngày
Ngồi quá nhiều dễ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe như tử vong sớm, tiểu đường tuýp 2, tim mạch và béo phì. Ngoài ra, ngồi nhiều còn khiến cơ thể ít tiêu hao năng lượng, dẫn đến tăng cân, béo bụng.
>> Đề xuất: Nếu công việc của bạn cần ngồi nhiều thì thỉnh thoảng bạn hãy thử đứng dậy, đi đi lại lại sau mỗi 30 phút. Hoặc đứng nghe điện thoại thay vì ngồi. Hoặc đi bộ nhẹ nhàng một chút rồi vào làm việc lại.
Bạn có thấy những thói quen này khá là quen không? Bạn hay mắc những thói quen nào nhất, hãy bình luận ngay bên dưới nhé.
