Ăn uống lành mạnh, đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và đặc biệt sẽ giúp bạn tránh tăng cân quá mức, cải thiện tâm trạng, chống lại bệnh tật và tăng cường năng lượng. Vậy làm thế nào để bắt đầu cho kế hoạch ăn uống lành mạnh?

“Giảm cân” không phải là nhịn ăn mà là ăn đúng. Hãy xem danh sách 20 loại thực phẩm thân thiện mà vẫn giúp bạn giảm cân.

Ăn nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe. 1001 Chuyện Cân Nặng muốn chia sẻ 6 loại rau xanh kèm 6 lý do nên bổ sung rau xanh trong bữa ăn.

Chúng ta thường nghĩ là ăn khuya, ăn trễ thì quá trình trao đổi chất sẽ chậm hơn ban ngày nên sẽ tích tụ gây tăng mỡ, tăng chất béo dẫn đến tăng cân. Nhưng thực tế thì không phải do ăn khuya.

Bánh ngọt, nước giải khát, các loại thực phẩm đóng hộp… luôn hấp dẫn bởi vị ngọt từ đường bổ sung (added sugar, để phân biệt với đường tự nhiên – natural sugar). Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng ăn uống một chút thì không vấn đề gì. Nhưng nếu bạn nạp quá nhiều đường bổ sung thì ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngày mới bắt đầu, hãy thử qua 10 loại trái cây và rau xanh tốt này.

Uống đủ nước là rất tốt nhưng uống đúng lúc thì sẽ phát huy được hết hiệu quả của nước đối với sức khỏe. Dưới đây là 7 thời điểm tốt nhất để uống nước.

Giảm cân, giảm mỡ là một điều khá là khó khăn. Hãy tham khảo 6 mẹo vặt này nhé.

Khi nhắc tới bơ thì chúng ta sẽ nghĩ ngay rằng ăn bơ sẽ rất béo nhưng bạn có biết rằng chất béo trong quả bơ đều là chất béo tốt, nên được dung nạp vào cơ thể.

Chỉ có duy nhất 1 “bí kíp” giảm cân: khóa mồm lại =]]] Nhưng quan trọng là “khóa” như thế nào.
Hãy tham khảo 8 tips sau.