Giảm cân không phải là một kế hoạch nhanh chóng và ngắn hạn như ăn kiêng kết hợp tập luyện nhưng là một hành trình dài thay đổi thói quen để có một cuộc sống lành mạnh.
1001 Chuyện Cân Nặng
Thời gian tốt nhất để nạp protein
Mỗi người cần một lượng đạm (protein) khác nhau tùy theo tuổi tác, giới tính, cân nặng, chiều cao, hoạt động trong ngày… Trong một ngày, protein trong cơ thể thường ở một trong hai trạng thái: cân bằng âm hoặc cân bằng dương.
Cách tập luyện để giảm cân bền vững
Bài viết này dành cho những ai muốn giảm cân. Với các mục tiêu khác (tăng cân, tăng cơ, tăng sức bền, giảm chấn thương…) thì chưa phù hợp.
7 bài tập giúp giảm căng thẳng
Tâm trí và cơ thể gắn kết, liên kết mật thiết với nhau. Căng thẳng về tinh thần thì sẽ khiến cơ bắp của bạn bị căng cứng, khiến bạn càng khó chịu hơn.
4 cách tập luyện khi chấn thương
Thông thường, khi bị chấn thương, dù nặng hay nhẹ thì chúng ta có xu hướng ngừng luyện tập. Nhưng thật sự điều này không cần thiết. Vẫn có cách để duy trì tập luyện khi bị đau, tất nhiên là tập đúng cách chứ không làm cho chấn thương trở nên tệ hơn.
7 sai lầm phổ biến của người mới bắt đầu tập gym
Bạn đã bắt đầu tập gym một thời gian ngắn. Có khi nào bạn tự hỏi tại sao mình tập được một thời gian rồi mà vẫn chưa đạt được kết quả như mong đợi không? Nếu câu trả lời là có, thì bạn có thể đã mắc một hoặc các sai lầm phổ biến bên dưới.
5 mẹo duy trì sự tập trung khi tập gym
Duy trì sự tập trung trong phòng tập là một trong những nguyên tắc để đạt được mục tiêu. Nhưng trong phòng tập thường có nhiều yếu tố khiến bạn mất tập trung, lơ đãng như tiếng nhạc ồn ào, tiếng khiêu vũ, tiếng quảng cáo trên màn hình hoặc những chiếc iPad, điện thoại xinh xinh cũng khiến bạn sao nhãng.
8 tư thế yoga giúp phụ nữ tăng khả năng sinh sản
Có thể bạn đã nghe tới nhiều lợi ích của tập luyện yoga như sự dẻo dai, linh hoạt, sự cân bằng, sức mạnh cơ bắp… Nhưng có lẽ bạn chưa biết yoga cũng giúp tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ.
6 dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị mất nước
Nước chiếm từ 55% dến 75% trọng lượng cơ thể của mỗi chúng ta, nước là một phần không thể thiếu của cơ thể. Cơ thể mất nước là tình trạng rất nghiêm trọng.
8 nguyên nhân gây đau vai và cách hạn chế
Vai là khớp nơi xương cánh tay, xương bả vai và xương đòn gặp nhau. Đầu xương cánh tay gắn vào một hốc tròn của xương bả vai. Mỗi vai được giữ cố định bởi một nhóm 4 cơ và gân được gọi là chóp xoay (rotator cuff). Chúng bao bọc và bảo vệ xương cánh tay đồng thời cho phép bạn nâng lên, hạ xuống và di chuyển cánh tay của mình.