Dù tập luyện nghiêm túc thì cũng có lúc bạn phải tạm dừng việc tập một thời gian vì một số lý do như căng thẳng, ốm đau, chấn thương, du lịch… Khi nghỉ tập, ai cũng có tâm lý lo lắng mất lượng cơ mà mình đã mất công xây dựng bao lâu.
1001 Chuyện Cân Nặng
5 “bí kíp” tạm biệt mỡ
Mỡ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô gái. Chúng ta hãy cùng 1001 Chuyện Cân Nặng tìm hiểu 5 bí kíp tạm biệt mỡ nhé:
7 lợi ích từ bí ngô
Khi nói đến bí ngô, bạn nghĩ đến Halloween? Cũng đúng thôi. Sắp đến Halloween rồi. Nhưng không chỉ có thế, bí ngô có nhiều lợi ích dành cho sức khỏe.
6 lý do bạn nên ngủ ngoài thiên nhiên
Ngủ ngoài thiên nhiên có rất nhiều lợi ích, dưới đây là 6 lý do tại sao mà bạn nên thử ngủ ngoài trời. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.
Đổ mồ hôi = đốt nhiều calories?
Nhiều bạn tập gym có suy nghĩ rằng càng đổ mồ hôi nhiều khi tập thì lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều, cân nặng sẽ giảm. Nhưng sự thật là không phải vậy.
Nhận diện các cơn thèm ăn
Khi cơ thể bạn thèm ăn, bạn có thể nghĩ rằng mình đang “đói bụng”. Nhưng thỉnh thoảng bạn “đói miệng”, tức thèm ăn một thứ cụ thể nào đó hoặc “đói tâm”, tức là thèm ăn khi đang có tâm trạng.
Thời gian tiêu hóa của một số thực phẩm
Mỗi loại thực phẩm có thời gian tiêu hóa khác nhau. Cùng một loại thực phẩm thì mỗi cơ thể cũng có thời gian tiêu hóa khác nhau. Vì thế, thời gian để thực phẩm di chuyển từ miệng của bạn cho đến ruột non mất khoảng 6 đến 8 tiếng. Sau đó, chúng chuyển đến ruột già và thải ra ngoài. Tổng thời gian khoảng 36 tiếng. Có thể nói, từ khi thức ăn vào miệng cho đến khi thức ra ra khỏi cơ thể qua phân mất khoảng 2 đến 5 ngày tùy từng người.
5 cách ngăn ngừa tình trạng mất ngủ do tập luyện
Với những người tập luyện thường xuyên hoặc tập luyện để thi đấu thì tình trạng mất ngủ sau buổi thi có thể xảy ra.
HIIT hay LISS?
Bài tập Cardio là những bài tập giúp tăng nhịp tim, cải thiện tim mạch và tuần hoàn máu. Cardio cũng giúp đốt cháy mỡ thừa tốt. Cardio có hai dạng bài tập: Cường độ cao ngắt quãng (HIIT – High-intensity Interval Training) và Cường độ thấp ổn định (LISS – Low-intensity Steady State). Vậy hai hình thức này có lợi ích gì và tập luyện ra sao?
Đi bộ dài hay chạy bộ ngắn?
Khi bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng thì việc tập luyện thể dục và ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Khi tập luyện, lượng calo sẽ bị đốt cháy và giúp bạn giảm cân. Chẳng hạn, để đốt 300 kcal, một người nặng khoảng 75 ký cần đi bộ nhanh trong khoảng một giờ hoặc chạy 24 phút với tốc độ khoảng 9.6km/giờ.